[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed1458c5db5c4625b2263bf5ca70a1d9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a0c083befbe4b8f9ba5a01f1c2c4212.jpg I żeby nie było, że jakieś manipulacje pomiarowe... mój brzuch (zaraz po lodach i naleśnikach) jako dowód: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad8d7f0398104fdfa3e729b88a55f0ed.jpg Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-03 00:03:30
[...] Miało mrowić i dać kopa. Nie mrowiło, niedobre i lyypa. Nie podziałało na mnie, samopoczucia na treningu takie jak zawsze, mocy większej też nie było. Mój brat kawał chłopa. ** brzuch po zjedzeniu czegokolwiek nadal wywalony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e2ec2989ad34746912dd6b7dcbc40c9.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-22 23:00:01
TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 110 1 lipca 2014 wtorek Lipiec to mój miesiąc;-) Egzaminy jakoś idą, nic tylko się uczyć%-) Bolą mnie nogi po treningu./-)_ Brzuch ma się lekko lepiej. TRENING Ostatni dzień ważności karnetu-> trzeba było wykorzystać do końca. T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20/25/27/30/32/32 25/25/27/30/32 [...]
Anitka, Saidka, Czajniczek dziekuję};-) ____ TYDZIEŃ XVIII DZIEŃ 125 16 lipca 2014 środa DNT Rekreacyjne ćwiczenia na brzuch. MISKA +WARZYWA:nie pamiętam +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25 +PŁYNY: nie pamiętam *wiem, że jadłam jeszcze coś na kolację, nie pamiętam co, ale czysto. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c78281224ad420797aca9338b08f601.png ____ [...]
[...] XX DZIEŃ 139 30 lipca 2014 środa DNT Jakiś taki nijaki dzień. Chodziłam dziś poirytowana z byle powodu. Coś bym zjadła, sama nie wiem co. Nic mi się nie chciało. Napuchł mi brzuch. Zamiast @ znów tylko lekko brązowe upławy. Pójdę jutro na trening to mi przejdzie\-) MISKA +WARZYWA:pomidory (jak dobrze, ze juz mi koło domu dojrzewają), ogórki [...]
[...] jej jem b. dużo a ma trochę więcej tych ww niz w kalkulatorze na potreningu ** Na jednym z wykładów doświadczyłam dziwnego zjawiska, nie czułam głodu, mimo to burczało w brzuchu niemiłosiernie, domagało się am ________________ TYDZIEŃ IV wtorek dnt Nie mam czasu dziś na interwał i brzuch. Odrobie w sobotę. Ogólnie mam na razie bardzo zajęty [...]
[...] w samym fakcie egzystencji działu Ladies? :-? Kobiety przychodzą do tego działu nie dlatego, że chcą wyglądać jak zawodniczki, ale dlatego, że po prostu chcą mieć płaski brzuch, brak schabów i galarety na udach. Trudno ogarnąć, że dział jest odzwierciedleniem populacji generalnej? Chcecie zawodników oglądać, macie od tego inny dział ;-] Wy [...]
[...] trochę ruchy, rozruszałam ją i będzie ok. Wymiary i zmiany Tu jestem bardzo zadowolona. W cm może nie najwięcej, ale wizualnie i odczucie ok. W I tygodniu wywaliło mi brzuch, w II czuję, że wróciło do normy moje ciało. Mój facet chodzi za mną i powtarza, że widać zmiany. A że to typ do bólu szczery, to można to przyjąć za opinię zupełnie [...]
[...] przed, treningiem hp , po trenngu jeszcze dodam 2 mc kre-alkalynu z olimpu DNT rano hp , popoludniu xp do tego jeszce po 2-4 capsy tse dziennie trening na 4 dni polaczenie: pon: klata + przedramie wt: plecy czw:barki + nogi pt: bic+ tric + przedramie noi wiadomo brzuch ze 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-11 18:33:51
Zawodny czemu tak mało serii robisz do jasnej ciasnej? klata 16 plecy 16 barki conajmniej 12 biceps triceps po 10 przedramiona: 6 brzuch: 8 Nogi: 16 z lydkami ofkoz i dopiero trening poczujesz
[...] - to muszę uderzyć do kogoś innego i to będą trochę większe pieniądze, więc na razie zobaczymy jakie będą efekty tego. A w drugim dniu jest RDL. I jeszcze jets taki krótki trening na brzuch /SFD/2022/5/2/d19e17fca2004a9eb4081a8bd6d7b144.jpg /SFD/2022/5/2/09fb478d48ea4b7298e09ef4f65f9d2f.jpg Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-05-02 10:55:59
[...] padało, na siłownie jechałem rowerem 1,5km (czekam na prawko 8dni:(). Trening rozpocząłem ok. 17:30 do ok. 18:50. Jestem bardzo z niego zadowolony. Katowałem tricepsy, brzuch + areoby. Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu(linki) - 4s 12,10,10,8 -od 43kg do ok. 65kg, - francuz siedząc(sztanga)- 3s 12/10/10 - 20kg/25kg/30kg - wyciskanie [...]
Odpuściłem sobie jednak szosę. Nogi mam jakieś nieświeże. Wyczołgałem się o 15 z łóżka, wyciągnąłem młodego pulpeta z betów i poszliśmy do garażu. Rozgrzewka na bieżni 2 km. Potem trening siłowy: Pompki : 20/20/20/20/15/10 Wiosło hantlami: 4x10-12 ściąganie drążka szeroko 4x10 Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 4x 10 Brzuch 20 minut Tydzień [...]
No i szybki trening wpadł Żeby ta klata podczas redcukcji wklęsła się nie zrobiła%-) Pompki 20/20/20/20/20/15/15 Brzuch dwie serie : Flutter kicks 40 s Heel touch 15/15 X man crunch 18 Heels to heavens 20 Crunches with leg raised 20 Sit-up twist 30 Dumblell russian twist 30 Dumbell paddle boats 30 Plank 60 sek Side planks L/R 50/50 sek [...]
Regenat: myślałem o jakimś schemacie, żeby porównywać chociaż obecny+poprzedni trening, ale po dzisiejszym treningu widzę, że mi się zmienia i ilość serii i łączone itd. więc o to ciężko ;-) Ale sprawdziłem, rozwiązanie fajne :-) ____________________________________________________________ ćw przew. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 20kg Plegary: MC [...]
to mój po treningowy 750g mielonego 500g makaronu 5 cebul 3 pomidory 1 papryka czerwona hehe żartuje, to obiad dla mojej całej rodziny zrobiłem, ledwo się na patelni zmieściło, wszystkim smakowało i w ogóle teraz jem podobne tylko bez warzyw (200g makaronu i 200g mielonego- i wejdzie wszystko mi się zdaje...) Wampirate Gram na wirtualne $ na [...]
[...] na zakupy i od poniedziałku zaczynam z nową dietą. Teraz jeszcze druga kwestia czy ten trening, który napisałem na samym początku tematu według was jest ok i jak robić ten brzuch żeby było ok? Jak już wcześniej pisałem - do tej pory ćwiczyłem brzuch 3 x w tyg. po 1.5h, teraz zmniejszyłem do 2 treningów w tyg. i jedyna zmiana jaką widzę to [...]
czikita007/DT
